Лимфодренажный массаж в последнее время стал трендом. Звезды и эксперты в области здорового образа жизни утверждают, что он помогает выводить токсины, укреплять иммунитет и избавляться от лишних килограммов. Но правда ли это? И кому это выгодно?
«Лимфодренажный массаж — это мягкий массаж, направленный на лимфатическую систему, расположенную под кожей», — утверждает Мэй Мураками, физиотерапевт клиники Cedars-Sinai. «Это может быть эффективным средством для тех, чья лимфатическая система нарушена в результате хирургического вмешательства, болезни или травмы».
Однако лимфодренаж часто понимают неправильно. Здесь Мураками отвечает на несколько самых важных вопросов о лимфодренажном массаже.
«Лимфодренаж может быть эффективным методом для людей, чья лимфатическая система находится под угрозой из-за хирургического вмешательства, заболевания или травмы».
Что такое лимфодренажный массаж?
Лимфатическая система — это сеть сосудов и органов, расположенных под кожей, и она является важным элементом здоровой иммунной системы. Фактически, ваша лимфатическая система действует практически как измельчитель отходов, помогая организму избавляться от шлаков и микробов.
Лимфодренажный массаж, который иногда называют ручным лимфодренажем (РЛД), представляет собой мягкое потирание отдельных участков тела, чтобы способствовать перемещению лимфатической жидкости в область с работающими лимфатическими сосудами.Читать https://massageinvalencia.com/limfodrenazhnyj-massazh/ Для того, чтобы сайт
Как работает ручной лимфодренаж?
Обычно лимфатическая система собирает лимфатическую жидкость и возвращает её к сердцу через лимфатические сосуды и узлы. Однако при нарушении работы лимфатической системы, например, при удалении лимфатических узлов во время операции по поводу рака молочной железы, жидкость может скапливаться в руках и ногах, что приводит к отёкам. Медицинский термин для обозначения отёка – отёк, поэтому это состояние называется лимфедемой.
Квалифицированные терапевты обычно используют РЛД для устранения отёков, направляя лимфатическую жидкость из тканей в функционирующие лимфатические узлы. В отличие от стандартного массажа, лимфодренажный массаж использует лёгкое напряжение для активации лимфатической системы, расположенной непосредственно под кожей.
Лимфодренажный массаж следует определённой последовательности, начиная с основных путей оттока в организме, включая лимфатические узлы в области шеи, паха и подмышек. Идея заключается в том, что массируя область без отёка, скопившаяся лимфатическая жидкость будет куда-то выходить, поскольку вы уже создали для неё место.
Как узнать, будет ли вам полезен лимфодренажный массаж?
Все наши клетки зависят от лимфатической жидкости для повышения иммунитета и выведения шлаков. Теоретически, застой лимфатической системы может нарушить иммунную систему организма. А поскольку лимфа содержит лейкоциты, борющиеся с болезнями, застоявшаяся жидкость может способствовать возникновению множества проблем, включая лимфедему.
Наиболее очевидным признаком нарушения лимфатической системы является отёк. Как и кровь, принадлежащая вашей кровеносной системе, лимфа постоянно движется. Если движение нарушается, лимфа может накапливаться и вызывать отёки, особенно в области рук и ног. Если ваши кольца кажутся слишком тугими или одежда становится слишком обтягивающей, это может быть признаком скопления лишней жидкости. Вы также можете испытывать боль и ощущение тяжести.
Часто лимфатические сосуды закупориваются в результате хирургического вмешательства, инфекции, травмы или заболевания, например, раковых клеток. Поэтому, если ваша лимфатическая система в порядке, вы, скорее всего, это заметите. Инфекция и напряжённая мышечная масса также могут быть признаками застоя.
Наряду с раковыми клетками, лимфедему могут вызывать такие состояния, как ревматоидный артрит, фибромиалгия, хроническая венозная недостаточность (возникающая при нарушении работы капилляров ног) и липедема (скопление необычного жира в организме).
Может ли лимфодренажный массаж быть полезным здоровым людям?
Если у вас здоровая и сбалансированная лимфатическая система, лимфодренажный массаж вряд ли принесёт вам что-то большее, чем лёгкий отдых. И хотя знаменитости заявляют, что лимфодренажный массаж делает их «готовыми к красной дорожке» и «незабываемым» Нет никаких доказательств того, что лимфодренажный массаж может помочь вам похудеть.
Вместо этого, применение методов лимфодренажа может иметь кратковременный эффект, поскольку способствует перемещению жидкости по телу (как если бы я разложил стопку документов с одного конца столешницы по всей поверхности).
Можно ли делать лимфодренажный массаж самостоятельно?
Да, и техника проста. Идея заключается в том, чтобы с очень лёгким надавливанием массировать область и выталкивать жидкость, вызывающую отёк, обратно к сердцу. Двигайте пальцами так, чтобы создать букву «С» и «В». Мягко потирайте НЕ отёкшие ткани.
Поскольку лимфодренажный массаж воздействует на кожу, крайне важно избегать использования масел или кремов во время массажа.
Существуют и другие способы побаловать лимфатическую систему, например:
- Глубокое дыхание. Медленное и глубокое дыхание способствует продвижению жидкости по лимфатическим сосудам и узлам. Положите обе руки на живот и сосредоточьтесь на его увеличении при вдохе и втягивании при выдохе.
- Физические упражнения. Физические упражнения способствуют выведению жидкости из организма. Даже 15-20-минутная прогулка поможет вашему организму переместить жидкость и избавиться от шлаков. Небольшая пробежка трусцой с концентрацией на глубоком дыхании также эффективна.
- Сухая чистка щёткой. В последние годы химчистка приобрела популярность благодаря своей способности поддерживать здоровье лимфатической системы, одновременно очищая кожу. Просто вращайте щеткой круговыми движениями, начиная с конечностей и продвигаясь к туловищу.
- Плавание. Движение в воде обеспечивает комплексное сжатие тела, поэтому плавание — отличный способ улучшить движение лимфатической жидкости.
- Прикасайтесь к коже. Легкое нажатие на область над ключицами может активировать лимфатические сосуды под кожей.
Если вы считаете, что ваша лимфатическая система может быть подвержена риску, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем пытаться делать массаж лимфы самостоятельно дома.
«Если у вас лимфедема, необходимо обратиться к сертифицированному специалисту по лимфодренажному массажу, который специально обучен лимфодренажному массажу и может объяснить вам, как правильно его выполнять», — сказал Мураками. Также важно отметить, что методы лимфодренажа не рекомендуются людям с заболеваниями сердца, почек или целлюлитом.
